Der Sommer kommt mit voller Kraft zurück und das Thermometer steigt in Niedersachsen nochmal kräftig an. Auch wenn das Wetter zwischenzeitlich den Anschien machte, den Herbstanfang einläuten zu wollen, bringt der Spätsommer noch einmal eine intensive Hitzewelle mit sich.

Hohe Temperaturen können den Alltag aber schnell zur Herausforderung machen, vor allem wenn es darum geht, trotz Hitze einen kühlen Kopf zu bewahren. Doch mit einigen einfachen Tricks und Tipps und der richtigen Vorbereitung lässt sich das sommerliche Wetter in Niedersachsen entspannt überstehen.

Wetter in Niedersachsen: Sommerliche Hitzewelle

Das A und O bei hohen Temperaturen ist die richtige Kleidung. Leichte, locker sitzende Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle und Leinen ist ideal. Diese Materialien sind atmungsaktiv und helfen dabei, die Körperwärme zu regulieren. Dunkle Farben sollten vermieden werden, da diese Sonnenstrahlen stärker anziehen und zusätzlich wärmen. Besser geeignet sind helle Farben, die das Sonnenlicht reflektieren. Zusätzlich wird eine Kopfbedeckung bei Aufenthalten im Freien empfohlen, denn so kann ein Sonnenstich optimal vermieden werden, sagen Meteorologen von „WetterOnline“.

Ein weiterer Tipp für das heiße Wetter in Niedersachsen: Warm duschen, statt eiskalt. Es mag paradox erscheinen, aber eine warme Dusche kann bei großer Hitze angenehmer sein als eine kalte Dusche. Kaltes Wasser führt dazu, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen, was zunächst erfrischend wirken kann. Doch kurz nach dem Abtrocknen kann es zu verstärktem Schwitzen kommen. Eine lauwarme Dusche hingegen regt den Körper weniger zur Wärmeerzeugung an und sorgt für eine nachhaltige Abkühlung.

So bleibt man cool bei hohen Temperaturen

Das Einschlafen bei hohen Temperaturen kann eine Herausforderung sein. Eine einfache, aber sehr effektive Methode, um nachts besser zur Ruhe zu kommen: kühle Socken. Ein Paar Baumwollsocken für einige Minuten in den Kühlschrank oder in das Eisfach legen und vor dem Zubettgehen anziehen – die Kühle an den Füßen hilft dabei, die Körpertemperatur zu senken und so den Schlaf zu fördern.

Schwere und fettige Speisen belasten den Körper an warmen Tagen zusätzlich und benötigen viel Energie, damit der Körper das Essen verdauen kann. An heißen Tagen ist es daher ratsam, auf leichte, wasserreiche Kost wie Salate, Obst und Gemüse zurückzugreifen. Diese Lebensmittel sind nicht nur leicht verdaulich, sondern versorgen den Körper auch mit zusätzlichen Flüssigkeiten und wichtigen Mineralstoffen.

Ein wesentlicher Tipp bei Hitze ist das Trinken von genügend Wasser. Der Körper verliert durch Schwitzen viel Flüssigkeit, die wieder aufgefüllt werden muss. Es ist ratsam, mindestens zwei bis drei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Eiskalte Getränke sollten vermieden werden, da sie den Körper kurzfristig kühlen aber auch die Durchblutung und damit die Wärmeproduktion anregen können. Besser sind Wasser, ungesüßte Kräutertees oder verdünnte Fruchtsäfte bei Zimmertemperatur. An dieser Stelle haben die „WetterOnline“-Experten auch noch einen wichtigen Hinweis: „Wenn sich der Durst bemerkbar macht, ist es eigentlich schon zu spät, denn der Körper leidet bereits unter Flüssigkeitsmangel. Lieber rechtzeitig und regelmäßig kleine Mengen trinken.“